1900 kcal dieta

[...] Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. Owsianka z twarogiem, migdałami i żurawiną suszoną 2. [...]

[...] mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 991,6 kcal b: 115,7 g (23,2%) t: 91,0 g (41,1%) w: 177,4 g (35,6%) 1. Serek wiejski z owocami i migdałami 2. Ryż z [...]

[...] w tym np. superserie łażenia po drabinie i wieszania firanek i zasłon oraz gigantseria lepienia uszek z grzybami. ;-) Trening nie wpadł, bo wpadła @... Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 833,1 kcal b: 141,0 g (30,8%) t: 74,7 g (36,7%) w: 149,3 g (32,6%) 1. Racuchy na mące ryżowej z twarogiem, wiórkami koko i [...]

Tydzień 5, DNT (niedziela 27.12.15r.) Aktywność: Brak. Lenistwo, książki, muzyka, komputer. :-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 847,8 kcal b: 128,2 g (27,8%) t: 78,8 g (38,4%) w: 156,5 g (33,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i jabłkiem 2. Bigos z ziemniakami 3. Whey z mlekiem [...]

[...] Zobaczymy za kilka dni czy udało się na 100%. Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DNT (środa 30.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 885,4 kcal b: 134,1 g (28,5%) t: 82,3 g (39,3%) w: 152,1 g (32,3%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami koko, bananem [...]

[...] to wyglądało, każdy ucinał w konkursie, ja podbijałem) i było tak: DNT: ~2400 kcal DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal Ostatnie 3 tygodnie DNT: ~1900 kcal – jednodniowy IF DNT - Aeroby: ~2600 kcal DT - Siłownia: ~2650 kcal Rotacja węglami i tłuszczami w zależności od DT/DNT. Powiem tyle, że wartości 2500-2700kcal [...]

[...] g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2. 19.04 - 04.05. obcięłam po 100 kcal z każdego dnia (węgle) i jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego / 1700 kcal - dni pozostałe. 3. 05.05 – 13.06.2010 r. obcięłam kalorie i wprowadziłam rotację w diecie (nowość dla mnie): 3 dni [...]

[...] przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do początku lipca jadłam w okolicy: 1900-2100 kcal. Ówczesny plan treningowy zawierał 3 siłowe, 3 bieganka i rower stacjonarny w miarę czasu ---> generalnie codziennie miał być jakiś trening, niestety tak nie [...]

[...] 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło poniżej 1800 kcal i to było za mało bo za bardzo głodna byłam i szybko zmalałam, więc dołożyłam do ponad 1900 kcal i to już jest chyba malutko na plus - udało się prawie całkowicie wyeliminować proch z diety – dopijałam jak wychodziło poniżej 100g białka z jedzenia, obecnie [...]

[...] znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/ Po kolei zatem: 7 DZIEŃ 09/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: rower 5 km PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: brokuł, sałata lodowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, [...]

[...] Ostatnie dni skromne, ale to bardziej dla brzucha, żeby na fotach nie wyszedł wielki bambolet, bo sadełka w parę dni zredukować się nie da. Moja dieta, najpierw - 1800-1900 kcal a przy dzielonym 2100-2200, a bywało, że i więcej, w czerwcu znowu miskę zubożyłam- trochę niepotrzebnie, bo wcale się bardzo na dużych kcal nie spasłam. Ale było [...]

[...] opisać dokładnie zmiany w diecie, jakie ostatnio wprowadziłam...wspomniałam tylko o cięciu. Już nadrabiam. DIETA - modyfikacje. W dniach: 19.04 - 04.05. jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego, 1700 kcal - dni pozostałe. Od dnia 05.05.2010 r. , tj. od środy (po powrocie z majówki) zmiania, obcięłam kalorie i wprowadziłam rotację w [...]

[...] trochę szukania dziury w całym z mojej strony, czemu pomidora nie wliczać, a truskawkę tak, ale szybko mi przeszło filozofowanie. Po jakiś 2 tygodniach ustaliłam rozkład na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T) i tak jadłam do dziś. Najczęściej rozkładałam na 4 posiłki, w weekendy częściej na 3. Czystość miski oceniam na 90-95%, a pozostałe 5-10% - [...]

[...] wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: ryż basmati 260g, kurczak 240g 5. zupa rybna (łosoś, śmietana, warzywa, dorsz), 2 kromki chleba [...]

DNT - 17.03.2016 Wyjazdowo na omletach.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka 2. omlet jaglano-kokosowo-pszenny 3. omlet jaglano-kokosowo-pszenny 4. kawałek ciasta z bakaliami mojego Suplementy: Euthyrox, tran DNT - 18.03.2016 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ser półtłusty 100g, 15g orzechów włoskich 2. omlet [...]

[...] No i deser. Lód Smarties bez szału, cały ma 86 kcal, to tylko żołądek idzie wkur*ić %-). Tort Tolberone ok, ale nic specjalnego. A biorąc pod uwagę, że cały ma ponad 1900 kcal, czyli ta ćwiarteczka ma prawie 500, to drugi raz w to nie pójdę %-) https://i.ibb.co/vwGGcP1/IMG-1244.jpg https://i.ibb.co/F5t5Xbh/IMG-1247.jpg [...]

Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

[...] Przyjęłam wartość z niższego pułapu (300kcal). Moje BMR to 1378, po zsumowaniu wszystkiego wyszło 2140, ale chcę co nieco zgubić więc moim punktem startowym powinno być 1900 - dobrze myślę? Od dłuższego czasu obracałam się w 1800+. Przy mocno intensywnych treningach delikatnie się "wygładzałam", chociaż ostatnio zastój. Trochę niepokoi [...]

[...] 30g) - treningi 23-27 serii ładowanie 17/18.10 IV etap i kolejne ... - dieta 2200-2300 kcal. - treningi 28-32 serie obcinamy po 200 kcal jak nie będzie spadków do max 1900 kcal jak zejdę do 1900 kcal następny etap dołożenie 1 tabaty po treningu + 1 aeroby (basen, bieg do 30min) oraz zwiększenia kcal do 2100. cykle min. 2 tygodnie, [...]

[...] ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny -800kcal Dieta redukcyjna : 1900 kcal Posiłek 1 Mleko 0,5% - 250 ml Serek wiejski light (cedzony przez sitko) - 150g banan - 150g 5 wafli ryżowych Posiłek 2 Pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju [...]